Rennrad Einsteiger: Die Must-Haves und worauf du vorerst verzichten kannst
Geschwungener Lenker, andere Bremshebel, dünne Reifen, komplexe Schaltung - teilweise sogar mit Elektronik. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass das erste Rennrad am Anfang viele Fragen aufwirft. Natürlich ist es für die Sicherheit und auch den Fahrspaß entscheidend das Rad gut unter Kontrolle zu haben. Wichtig ist richtig ausgestattet mit dem Fahren zu beginnen, um bspw. eine Reifenpanne unterwegs beheben zu können. In diesem Blog liste ich dir [...]
Quo vadis Triathlontraining: Ein Sommer ohne Rennen
Keine Sorge und bloß nicht weg klicken: Dieser Blog wird kein weiteres Jammern über abgesagte Wettkämpfe, keine Diskussion über Hygienemaßnahmen und erst recht kein Diskutieren über Sinn und Unsinn der aktuellen Maßnahmen. Vielmehr wollen wir unseren Kunden, den Lesern dieses Blogs und allen Triathleten da draußen, Impulse geben wie der Sommer 2020 ohne Wettkämpfe gestaltet [...]
Do’s and don’ts: Richtig vorbereitet ins Freiwasser
Der Sommer ist endgültig angekommen, die Hallenbäder weiterhin geschlossen und die Freibäder entweder noch frisch oder überlaufen. Wer dennoch Schwimm-Meter sammeln und dabei nicht in den Nahkampf um die beste Schwimmbahn gehen möchte, findet im Freiwasser eine gute Alternative. Ich habe Schwimm-Coach Matthias „Matze“ Lehne nach seinen Tipps und Tricks zum Thema Freiwasserschwimmen gefragt [...]
Der feine Unterschied: Laufschuhanalyse und Bewegungsanalyse
Es klingt ganz ähnlich und ist es doch gar nicht. Oft werden wir gefragt, was der Unterschied zwischen der Laufanalyse beim Laufschuhkauf und unserer Bewegungsanalyse ist. In beiden Fällen lauft ihr und jemand analysiert die Bewegung – also alles gleich? Nein, ganz und gar nicht. Beides ist nur theoretisch miteinander vergleichbar – im besten Fall ergänzen sich beide Sachen. Für euren Überblick berichten wir heute mal aus unserer täglichen Praxis der beiden „Analyseverfahren“ [...]
Triathlon ohne Wettkämpfe: Zeit für Alternativen
Die Sonne geht auf und lässt den schmalen Kanal funkeln. Die Temperaturen sind angenehm frisch, epische Musik beschallt Athleten und Zuschauer, Magie liegt in der Luft. Angespannte Gesichter, Tränen, Aufregung. Die Brücke ist gesäumt von Zuschauern und Plakaten, die das Herz kräftig schlagen lassen. Nervös wegen dem was [...]
Training auf der Rolle: Das solltest du über die Radpflege wissen
Indoor-Training ist gefragt. Nicht nur, aber auch wegen der aktuellen Situation rund um den Corona-Virus. Dass das Radtraining auf der Rolle Vorteile hat und an Effizienz nicht zu überbieten ist, sollte hinlänglich bekannt sein. Durch die Integration und Weiterentwicklung zahlreicher Apps und Softwares wie ZWIFT macht das Training immer größeren Spaß und erfreut sich steigender Beliebtheit. [...]
Training zu Hause: Mehr Chance als Risiko
Es sind keine leichten Zeiten. Weder für Einzelhändler, die ihre Türen geschlossen lassen müssen, noch für Sportler, die sich in ihrem Hobby eingeschränkt sehen und schon gar nicht - und da gehören mehrere Ausrufezeichen hinter - für gesundheitlich Betroffene (!!!) des Corona Virus. Als Athleten sind wir in der Situation, das unser sonst so durchgeplantes Training deutliche Risse bekommt und wir händeringend auf der Suche nach Alternativen sind. Dieser Blog ist Hilfestellung und Appell zugleich. [...]
How to… Trainingslager: Formaufbau in der Sonne
Es ist Trainingslager-Zeit! Die Saison rückt immer näher und so langsam geht es darum, die im Winter gelegten Grundlagen (z.B. in den Bereichen Kraft und Grundschnelligkeit) mit den nötigen Umfängen zu garnieren. Dazu bieten sich natürlich Trainingslager in der Sonne an so wie zum Beispiel gemeinsam mit Manuela Dierkes auf Mallorca. Wir haben dir bereits Tipps für die Vorbereitung auf ein Trainingslager gegeben. In diesem Blog geben wir dir Tipps für [...]
Richtig vorbereitet ins Trainingslager
Es ist Trainingslager-Zeit. Zu Hause sind die Tage immer noch kurz, kalt und nass, der Süden grüßt zugleich mit angenehmen Temperaturen und perfekten Trainingsbedingungen. Viele Hotels z.B. auf den Kanaren oder auf der Lieblingsinsel Mallorca haben sich auf die Bedürfnisse von Triathleten eingestellt und warten mit hauseigenen Pools auf die trainingshungrigen Sportler. Schwimmen, Radfahren, Laufen ohne [...]
10 Jahre Trionik: Wir feiern unser Jubiläum!
Am 27. Februar 2010 hat Trionik seine Pforten geöffnet. Zehn Jahre später können wir auf eine bewegende Zeit zurückblicken, die für die Szene und für uns einiges zu bieten hatte: Sechs Mal konnte ein Deutscher Athlet die Hawaii-Krone gewinnen, Deutschland wurde Team Mixed Relay Weltmeister, der IRONMAN Hamburg hat seine Premiere gefeiert.
Triathlon mit Babybauch: Leanas Tagebuch Pt.5
Im 5. und letzten Teil meines Blogs geht es um die letzten Wochen der Schwangerschaft. Zu dem Zeitpunkt, wo ich diesen Blog schreibe, ist das Baby noch im Bauch aber es ist ganz kurz vor Stichtag. Und bevor ich mich nach der Geburt anderen Aufgaben widme, möchte ich die Zeit nutzen, meine Erfahrungen in den letzten Wochen mit Euch zu teilen. [...]
5 Dinge, die Triathleten im Winter tun können
Sind wir mal ehrlich: im Herzen leben und trainieren wir in unserer Rolle als Triathlet für den Sommer. Lange sonnige Radtouren, Kaffee-Stops, die beliebte 200km Ostsee-Runde und schwimmen im Freiwasser. Da fängt das Triathleten-Herz an wie wild zu hüpfen. Was aber tun im Winter? Wir geben euch fünf Dinge an die Hand, die ihr im Winter machen könnt, die nicht nur für die Trainingssteuerung sinnvoll sind, sondern gleichzeitig Abwechslung ins Training bringen. [...]
Interview mit Bettina Hartwig: Der gelungene Laufeinstieg ins neue Jahr
Mit dem neuen Jahr rücken bei vielen von uns neue Ziele und Motivationen, Ideen und Vorhaben in den Vordergrund. Häufig ist ein Wiedereinstieg in den Sport generell und bei einigen ins Laufen speziell angesagt. Genau hier wollen wir gerne ansetzen und mit Bettina Hartwig ein paar interessante Fragen und mögliche Herangehensweisen besprechen und für uns gute und passende Antworten notieren. [...]
Wie finde ich Motivation in der dunklen Jahreszeit
Wir kennen es doch alle: Der Wecker klingelt, draußen ist es noch dunkel und regnen tut es auch. Springen wir im Sommer zur gleichen Uhrzeit putzmunter aus den Federn und ziehen voller Vorfreude auf den Tag die Vorhänge auf, drehen wir uns im Winter immer häufiger auf die Seite und ziehen uns die Decke über den Kopf. Das ist verständlich, denn nicht selten [...]
Fit durch die Feiertage: Training zwischen Weihnachtsbaum und Festbraten
Schon ist es wieder rum das Jahr. 2019 war aufregend: was haben wir trainiert und geschwitzt, gelacht und gezweifelt, gejubelt und geschimpft. Ich verbinde mit 2019 das beste Rennen meines Lebens bei der Challenge Roth und das Schlechteste nur zwei Wochen vorher. Ich sag’s ja: gelacht und gezweifelt…
Triathlon mit Babybauch: Leanas Tagebuch Pt. 4
Im vierten Teil dieses Blogs berichte ich über meine Erfahrungen im 6. und 7. Schwangerschaftsmonat. Neben dem Training geht es vor allem um die so wichtige Einteilung der Kräfte, Vorbereitungskurse und dem zur Zeit vielleicht wichtigsten Aspekt: Entspannung! Außerdem habe ich noch einen tollen Buchtipp für euch! [...]
Triathlon mit Babybauch: Leanas Tagebuch Pt.3
Im dritten Teil dieser Serie berichtet Geschäftsführerin Leana Helbig, was sich im 5. und 6. Monat getan hat, wie sich ihr Körpergefühl verändert hat und wie ihr Sportprogramm aussieht. Außerdem hält sie interessante Einblicke der Leistungsdiagnostik parat. Kennst Du die ersten beiden Teile noch nicht? Dann schnell nachgelesen: Teil 1 & Teil 2. Die Aussagen schwanken zwischen: „Man sieht ja gar nichts“ bis hin zu „oh jetzt kann man zusehen wie der Bauch wächst“ Seit Mitte des 5. Monats spüre […]
Unsere erste Themenwoche Regeneration (November 2019)
Viele von uns befinden sich aktuell entweder in der Off-Season oder in einem Stadium genau zwischen dieser und dem Beginn eines neuen Vorbereitungs-Zyklus. Die Intensitäten und Umfänge im Training sind aktuell zumeist nicht sehr hoch. Einige Läufer streben nach guten Ergebnissen innerhalb der Cross- und Winterlaufserien, andere legen den besonderen Fokus auf die Optimierung ihrer Schwimmfähigkeiten und -leistung, wiederum andere nehmen sich fest vor „dieses“ Stabi und Athletik Training mehr in ihren Winterplan zu integrieren. Dabei stehen jetzt der Herbst […]
Kleider machen Leute – Richtig durch den Winter
Es ist wieder soweit: Die Offseason neigt sich dem Ende entgegen, die Sonne gewinnt den Kampf gegen die grauen und ungemütlichen Herbstwolken immer seltener und die Temperaturen bewegen sich Stück für Stück in Richtung Gefrierpunkt. Regen und Wind veredeln den schmuddeligen Wetter-Cocktail, an dem der innere Schweinehund genüsslich kostet. Weil der Fakt, dass Triathleten aber nunmal im Winter gemacht werden und die abgedroschene Phrase mit der schlechten Kleidung ebenso Realität ist, möchten wir Dir ein paar Tipps mit auf den […]
Triathlon mit Babybauch: Leanas Tagebuch Pt.2
Im zweiten Teil des Blogs berichtet Leana über die Monate vier und fünf ihrer Schwangerschaft und berichtet, warum diese beiden Monate für sie sehr angenehm waren. Nach der äußerst positiven Resonanz nach dem ersten Blog dieser Serie, haben wir außerdem den Termin für unser Get-Together fixiert. Am Montag, 18.11.2019 um 18:30 Uhr, stehen euch Sportwissenschaftlerin und Trainerin Bettina Hartwig, sowie Leana selbst interessierten (werdenden) Müttern Rede und Antwort. Wir freuen uns auf einen offenen Austausch mit euch! Nach dem turbulenten […]
Alles eine Nummer größer: Eindrücke vom Ironman Hawaii
Aloha aus Kona! Ich bin seit etwa einer Woche in Kona auf Big Island und in unterschiedlichen beruflichen Funktionen eingespannt. Für mich ist es das erste Mal in Kona im Rahmen der Ironman Weltmeisterschaft. In diesem Blog möchte ich meine Eindrücke mit euch teilen. Dinge, die mich überrascht haben, die Hitze, der Kurs, das Drumherum. Also, Poke Bowl schnappen und zurücklehnen… Mehr Ofen als Sauna Fangen wir mal mit dem Klima an: Es ist heiß, sehr heiß! 36 Grad und […]
Triathlon mit Babybauch: Leanas Tagebuch Pt.1
Heute starten wir mit einer Blog-Serie der etwas anderen Art. Léana, erfahrene Triathletin über alle Distanzen und Geschäftsführerin bei Trionik, erwartet ein Baby und möchte gern ihre Erfahrungen mit Läuferinnen und Triathletinnen, die bereits Mamas sind oder es werden möchten, teilen. Ziel dieser Serie ist es auch, Eltern und werdende Mütter aus unserem Sport zu einem Erfahrungsaustausch zusammen zu bringen. Jeder Körper ist und reagiert anders, aber mit Sicherheit können werdende Mütter von den bisherigen Learnings an der ein oder […]
Garmin Fenix 6x im Test: Wie schlägt sich das Flaggschiff?
Viele Triathleten sind echte Datenfreaks: Herzfrequenz, Wattwerte, Rechts-Links-Verteilung, Höhenmeter, Splits, Rundenzeiten und und und. Die Liste der zu messenden Daten ließe sich hier schier ewig verlängern. Ich gehöre zwar nicht zu der Gruppe von Athleten, die jede Einheit detailliert auseinander nimmt, beschäftige mich aber dennoch gern mit den wichtigsten Parametern. Ein Gerät, das alles an Daten ausspuckt, die man sich nur ausmalen kann, ist die Garmin Fenix 6x. Das Gerät durfte ich testen und auf die Probe stellen. Außerdem habe […]
New Balance FuelCell Rebel im Test
Mit neuen Laufschuhen kann man mich einfach glücklich machen. Gerade wenn sie etwas „neues“ oder „besonderes“ versprechen werde ich schnell hellhörig und möchte sie in meine Finger – oder eher an die Füße – bekommen. Mehr als ein Dutzend Schuhe sind in meinem Schrank und regelmäßig im Einsatz. Meinen aktuellen Favoriten möchte ich in diesem Bericht genauer vorstellen und direkt erläutern, warum es mir der New Balance FuelCell Rebel so angetan hat. Der erste Eindruck: Weiche Sohle, breiter Vorfuß Wer […]
Höher, schneller, weiter mit der fēnix 6-Serie
Viele Triathleten sind echte Datenfreaks: Herzfrequenz, Wattwerte, Rechts-Links-Verteilung, Höhenmeter, Splits, Rundenzeiten und und und. Die Liste der zu messenden Daten ließe sich hier schier ewig verlängern. Ich gehöre zwar nicht zu der Gruppe von Athleten, die jede Einheit detailliert auseinander nimmt, beschäftige mich aber dennoch gern mit den wichtigsten Parametern. Ein Gerät, das alles an Daten ausspuckt, die man sich nur ausmalen kann, ist die Garmin Fenix 6x. Das Gerät durfte ich testen und auf die Probe stellen. Außerdem habe […]
Garmin Edge 830: Wie schlägt sich das neue Modell?
Im Herbst 2015, also vor mittlerweile knapp vier Jahren, habe ich mir erstmals einen Garmin Edge gekauft. Bis dato war ich lediglich mit Sportuhr unterwegs. Für meine mehrmonatige Reise nach Südafrika habe ich mir einen Navigationsfähigen Computer gewünscht, um auf ungewohnten und nicht ganz ungefährlichen Terrain (wenn man Erzählungen glauben darf) auf den richtigen Straßen zu bleiben. Im Juli dieses Jahres gab es ein Upgrade: seitdem nutze ich den Garmin Edge 830, den gleichen GPS Computer, nur zwei Generationen weiter. Zeit für ein Zwischenfazit! [...]
4 Jahre Trionik: Schön war’s – und wird’s bleiben!
Juni 2015: Ich sitze am Schreibtisch in Eastbourne, knapp eine Autostunde südlich von London. Mein Auslandssemester ist in ein paar Tagen vorbei, meine Präsenzpflichten an der Sporthochschule Köln habe ich alle abgesessen … erfüllt wollte ich sagen; ich habe meine Pflichten erfüllt ???? Was aber jetzt? Zurück nach Hamburg wollte ich und neben ein paar Projekten und Spinnereien noch etwas Geld verdienen mit einer Aufgabe, die mir Spaß macht. Daher schreibe ich eine Mail an das Trionik Team und frage […]
„My first Tri“: Triathlon-Einsteiger Spezial
PT 6. Alex: Nicht mit der Brechstange! In diesem Teil der „My first Tri“ Serie gibt euch unser Athlet Alex Siegmund ein paar Tipps mit auf den Weg. Alex macht seit 2014 Triathlon und trainiert seit 2016 strukturiert und mit Plan. Im letzten Jahr hat er seine erste Langdistanz bei der Challenge Roth bestritten und konnte in 8:56 Stunden finishen. „Nehmt euch die Zeit für einen sinnvollen Trainingsaufbau!“ Sein Tipp richtet sich an eine Eigenschaft, von der wir alle zu […]
Garmin Forerunner 945: Ein Spaß für Zahlenjunkies
Im dritten und letzten Eintrag unserer Blog-Reihe, in der wir uns den neuen Uhren aus dem Hause Garmin gewidmet haben, stellen wir euch die Garmin Forerunner 945 vor. Als Update der beliebtesten Triathlonuhr des Jahres 2018 sind die Erwartungen natürlich besonders groß. Unser Mitarbeiter Lexi hat sich der Multisport-Uhr angenommen und sie mit dem Vorgängermodell verglichen. -> Zum Test der Garmin Forerunner 45 -> Zum Test der Garmin Forerunner 245 Der erste Eindruck: Schöneres Display, schnellere Übertragung Lexi empfand das […]
Garmin Forerunner 245 Music: Schneller, smarter, schicker
In unserer kleinen Blog-Serie stellen wir euch die neuen Garmin Uhren vor. Mit der Forerunner 45, Forerunner 245 und Forerunner 945, hat der Branchenprimus gleich drei spannende Erweiterungen der ohnehin schon guten Lauf- und Triathlonuhren auf den Markt gebracht. Wir haben die Modelle auf Herz und Nieren getestet und mit den Vorgängern verglichen. -> Zum Test der Garmin Forerunner 45 -> Zum Test der Garmin Forerunner 945 Heute geht es um die neue Garmin Forerunner 245 und Forerunner 245 Music, […]