Lauftechnik

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LAUFTECHNIK KURS SPEZIAL


In 4 Terminen, die perfekt aufeinander abgestimmt sind, zeigen wir euch alles, was ihr braucht, um in Zukunft leicht und mit viel Freude zu laufen.

Wo: Treffen bei Trionik Multisport, Barmbeker Str.2-6, 22303 Hamburg; Training auf den Grünflächen und Parks drumherum
Wann: 04.01. ODER 11.01. beide finden für den Einstiegstermin statt; Dauer 90 Minuten ab 10 Uhr
Wann: 25.01. / 15.02. / 07.03.; Dauer 120 Minuten ab 10 Uhr
Investition: Insgesamt 4 Termine für 100€; wir bitten um Verständnis, dass wir für verpasste Termine leider keine Rückzahlung vornehmen können
Voranmeldung: Bitte an bettina@trionik.de
Duschmöglichkeit: Nein
Mitbringen: Trockene, warme Kleidung für hinterher
Facebook: folgt

„Besser, schöner, schneller, verletzungsfrei laufen“. Wer will das nicht? Das wichtigste für Deine individuelle optimale Performance ist deine aufrechte Haltung. Daran scheitern wir meistens schon im Alltag.

Warum die wichtig ist für das Laufen und dass wir das auch umsetzen, obwohl wir viel zu viel sitzen, zeigen wir euch in diesen 4 Terminen.
Unsere Verkürzungen haben wir uns erfolgreich über die Jahre angeeignet – hier ist einer der wichtigsten Ansätze. Nur mit ausreichend Beweglichkeit lauft ihr so, dass alle beteiligten Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke effizient arbeiten können.

Wie können wir eine also eine aufrechte Haltung erreichen und ins Laufen umsetzen?
Zuerst decken wir Schiefstände auf und bearbeiten diese.
Hüftbeuger mobilisieren, die Beinantriebs- und Gesäßmuskulatur kräftigen und neu zum Leben erwecken – auf der sitzen wir nämlich viel zu oft.
Kleine Schritte, optimale Armarbeit, die Schwerkraft nutzen – all das sind Stichworte, die sich fast von allein ergeben, wenn wir uns unserer Haltung bewusst sind und sie optimal einsetzen.

Die Themen aus den Terminen in der Übersicht:

Termin 1: 90min (04. oder 11.01. von 10-11:30 Uhr)
Theorie/ Praxis zum Thema: effizienter und gesunder Laufstil, Beispiele aus der Bewegungsanalyse, Ergänzung durch Kraft und Mobility.

Termin 2: 120min (25.01. von 10-12 Uhr)
Der Fokus heute liegt auf der aufrechten Haltung. Dazu gehört ein neutrales Becken, eine aufgerichtete Brustwirbelsäule, entspannte Schultern und ein aufgerichteter Kopf.

Termin 3: 120min (15.02. von 10-12 Uhr)
Um Kniehub, Bein- und Hüftbewegung geht es heute. Dazu gehört eine gute Beweglichkeit in der Hüfte. Die erreichen wir mit funktionellen Mobilisierungsübungen.


Termin 4: 120min (07.03. von 10-12 Uhr)
Schwerpunktthema heute sind: Fallen, Schwerkraft nutzen und der Vortrieb bei aufrechter Haltung. Wir setzen die Gesamtbewegung für euch optimal um und üben weiter an Feinheiten.

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