Wie viele von euch, habe ich nicht so viel Zeit zwischen Familie und Arbeit, daher versuche ich meine Laufeinheiten zeitlich zu optimieren - und zwar:
- In der Arbeitswoche gehe ich früh laufen (normalerweise gegen 6:00 Uhr), wenn meine Familienmitglieder noch schlafen, um kleine „Störungen“ und Ablenkungen zu minimieren.
- Meine Trainingseinheiten sind fast immer eher qualitativ als quantitativ, d.h. ich bevorzuge schnelle (oft mit Tempowechseln) Einheiten und fast nie mache ich lange lockere Laufen, indem ich in einer bzw. einer halben Stunde fertig bin (um die Dauer zu minimieren).
- Die ganze Ausrüstung bereite ich am Abend vor, sodass ich keine Zeit verlieren, um zu entscheiden, was ich anziehen bzw. tragen soll (und natürlich gucke ich auch die Wettervorhersage an, um mich zu orientieren).
- Nach dem Lauf erwarte mich die warme Dusche, das (ebenfalls am Vorabend vorbereitete) proteinreiche Frühstück (normalerweise Buttermilch mit Haferflocken, selbstgemachten Nussmischung und Trockenobst) mit der Familie.
- Und der Arbeitstag kann beginnen!
Außerdem am Wochenende:
- Ab und zu gehe ich während des Schwimmkurses der Kinder laufen, um zwei Aktivitäten zu kombinieren.
- Und manchmal, wenn die Kinder Lust haben, aber keinen Schwimmkurs, bin ich für einen Teil der Strecke von denen auf dem Fahrrad begleitet – und das macht mehr Spaß!
Weitere kleine Optimierungen oder Anpassungen sind noch möglich, aber meine jetzigen helfen mir schon sehr!
